待ちに待った休日。毎日の疲れを取るためにしっかりと睡眠を取って休養することはもちろん大切ですが、ちょっとした楽しみがあると毎日のやる気に繋がりますよね。
日中にお出かけをし、日光を浴びることで幸せホルモンと呼ばれている「セロトニン」が多く分泌されます。
幸せホルモンが多くなると心と体のバランスを整えて安定させてくれて、幸福感や満足度を感じやすくなると言われています。
特に用事はないけど家にいるのはもったいないなぁと、思っている方は是非いろいろな場所へ出かけて素敵な休日を過ごしてみてくださいね。
デパートやアウトレットで買い物をする
デパートやアウトレットには素敵なものがたくさんあって誰もがウキウキと心が踊る休日のお出かけには欠かせない場所。
頑張って働いたお金で自分の欲しいものを買うことや待ちに待った新作を買うことは誰にとっても満足度が高く、幸せな気持ちになりますよね。
ショッピングする時には
迷う理由が「値段」なら買う
買う理由が「値段」ならやめる
というような言葉があるように、買い物ひとつにしても一人ひとりの色々な背景があるのです。
フラッと立ち寄った雑貨屋さんで見つけた可愛いものをラッピングしてもらい、誰かへのプレゼントとして買っておいたり、ぐるっとショッピングモールを回って予算を決めて○○円分のいつもは買わないような新たな物を買ってみたり。
いつもとはちょっと違ったお買い物を楽しんでみるのもいいですね。
自分に合う本を探しに本屋に行く
人間は本や小説を読むことで、脳が自然と自身を主人公に置き換え本の内容を疑似体験することができます。
そうすると、非日常的な事柄や実際に体験したことがない事でも、まるで自分が体験したかのような感覚になり想像力が鍛えられ、新しい価値観が生まれるのです。
今まで知ることのなかった世界に触れることで、色々な話題に対応できるようになり、人とのコミュニケーション能力があがり、仕事面においてもスキルアップが期待できます。
これは一種の自分磨きとも言えるでしょう。
たくさん本が揃っている本屋さんに行き、いろいろなコーナーを回ってみると自分が触れたことのないカテゴリーの中に新しく興味が湧いたり、これからの人生を変える一冊と出会えるかもしれません。
最近の本屋さんはブックカフェと呼ばれている、本を読みながら落ち着いた場所でコーヒーなどを飲めるカフェ仕様の場所も増えてきています。
中にはお食事やお酒を飲める場所もあるそうで、至福のひとときを過ごせそうですね。
美術館でアートに触れる
SNSやインターネットで調べれば何でも見れてしまうこの時代。
直ぐにカメラを向けたり、写真映えばかりを気にして「本物を目に焼きつけて楽しむ」と、いうことが少なくなってきているかと思います。
美術館へ行くと本物の作品を生で見ることができ、生で見るからこそ感じ取れる、筆のタッチの強さや絵の具の質感を楽しめたり、作者の思いを考えながら鑑賞することで思考力も高まっていきます。
しかし、美術館と聞くと少し難しいイメージを持つ方も多いのではないでしょうか？
実際に私もそうでした。
わざわざ絵を見に行くという事の何がそんなに面白いんだろう、こんなデタラメな描き方の何がすごいのだろう、と美術館が好きな人の気持ちが分かりませんでした。
そんな私が美術館にはまったきっかけは、何気なく出会った13歳からのアート思考という一冊の本。
これは先程の本屋を楽しむ部分へ繋がりますが、この一冊に出会えたことで私はアートの楽しみ方、絵の見方を知る事ができました。
堅く思われがちな美術館ですが、最近では現代アート展やトリックアート展などと、気軽に楽しめる所も増えてきているので初めての方にもおすすめスポットです。
美容健康法！サウナでデトックス
汗をかいてすっきりしたいけど、運動は苦手。
そんな方でも気持ちよく汗をかけるスポットといえば、「サ活」というワードも生まれた老若男女問わず大人気のサウナ。
サウナで汗を流すということは、体内の不必要な老廃物を体外へ排出してくれるので、血の巡りが良くなって新陳代謝が上がり、疲れやストレスでくすんでいた肌も綺麗になっていきます。
また、サウナと水風呂を交互に入ることで交感神経を優位にさせ、その後の休憩で副交感神経を優位にさせます。この切り替えがスムーズになることで自律神経が整いやすく、夜ぐっすり眠れるようになったり、血流が良くなることで酸素の摂取量も増えたりするので、疲れも取れやすくなります。
休日に日々の疲れを取り、気持ちをリセットするにはサウナは欠かせませんね。
コロナ禍で、人ごみが気になりサウナを楽しめない方には、ひとりで入れる個室サウナやプライベートサウナがおすすめ。一つの個室にサウナ、水風呂やシャワー洗面台、冷蔵庫などが完備されているので衛生面の心配もありません。
温度設定や体勢、水風呂の入り方など、サウナにこだわりがある上級者の方も、周りの目を気にせずに一人だけの空間でワンランク上のサウナを楽しめます。自分のお気に入りスタイルでサウナを堪能できることはとても嬉しいですね。
フィットネスやヨガでリフレッシュ
体を動かすと、爽快感があって気持ちいいですよね。ダイエット目的でストイックに運動をするのが好きな方もいると思いますが、休日のリフレッシュを目的とするのであればフィットネスやヨガがおすすめです。
特にヨガは、体の疲れや緊張をほぐし、体を内側から整えることができ、ストレスの解消、リラックス効果や不眠症の緩和、ホルモンのバランスの調整にとても優れているのです。
深く穏やかな呼吸を繰り返すヨガの呼吸法や動作は、神経を研ぎ澄まし瞑想状態へ導いてくれます。ゆったりとした質の高い、深い呼吸を繰り返すことでイライラや焦りの気持ちを緩和させる効果があり、心の安定へと繋がります。
忙しい毎日のなかでもゆったりと落ち着いた気持ちで、自分だけの時間が流れていくのを楽しんでみるのもいいですね。
最近では室内ヨガだけでなく、公園や運動場で行われる屋外ヨガや、砂浜や水辺でそよ風を感じ陽光を浴びながら行うビーチヨガも流行っています。朝ヨガやナイトヨガなど、一日の中でも時間帯を変えるだけで違った空気感や心地よさを楽しめます。
日帰りやホテル宿泊付きのヨガツアーもあり、いつもとは違う場所でヨガを楽しむことができます。ぜひ一人ヨガ旅をしてみたいものですね。
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